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❓Was sagen Laborwerte eigentlich wirklich über ❓Was sagen Laborwerte eigentlich wirklich über unsere Gesundheit aus? Nach meinem letzten Beitrag kamen einige Fragen dazu, wie Referenzbereiche überhaupt entstehen – und was sie für unsere individuelle Gesundheit wirklich bedeuten. Hier ein paar wichtige Infos:: 📊 Referenzwerte = statistische Normalität Referenzbereiche beruhen auf einer grossen Datenmenge der Durchschnittsbevölkerung. Sie bilden den Bereich ab, in dem 95% der getesteten Personen des jeweiligen Labors liegen – unabhängig davon, ob diese Menschen gesund oder bereits vorerkrankt sind. Sie helfen bei der Standardisierung und Vergleichbarkeit – aber nicht unbedingt bei der Einschätzung von Gesundheit. 🌿 Optimalwerte = Zielbereich für echte Gesundheit Optimalwerte orientieren sich nicht am Durchschnitt, sondern an Studien, die Werte mit bester Gesundheit und geringstem Krankheitsrisiko in Verbindung bringen. Sie sind individueller, präventiver und leistungsorientierter. 📌 Denn jeder hat unterschiedliche Anforderungen: ein Leistungssportler, eine stark eingespannte Führungskraft, ein Büro-Athlet, eine Mutter von drei Kindern, jemand der Schicht arbeitet oder sich viel in unterschiedlichen Zeitzonen bewegt. Der Kontext, das Zusammenspiel unterschiedlicher Werte und deren Interpretation, anhand einer Anamnese, spielen hier eine wichtige Rolle. Was macht Optimalwerte aus? ✅ Sie berücksichtigen Lebensstil, Ernährung & Ziele ✅ Sie orientieren sich an Gesundheit & Studien statt Statistik der Durchschnittsbevölkerung ✅ Sie helfen bei präventiven Massnahmen ✅ Sie sind ein wertvoller Kompass für langfristiges Wohlbefinden und Gesundheit Referenzwerte machen in der Medizin vieles einfacher, sind wichtig für die Krankheitsdiagnostik und Akutmedizin. Wenn du aber präventiv für dich und deine Gesundheit arbeiten möchtest, solltest du dich an einem Optimum orientieren. ➡️Hättest du statt ein «ausreichend», nicht auch lieber ein «sehr gut»?! Bei Fragen, darfst du dich wie immer gerne an mich wenden. Deine Anke Bild mit KI erstellt #Gesundheit #longevity #Prävention #Gesundheitscoaching #HealthLiteracy #IndividualHealth #Labordiagnostik #personaltrainer #healthcoach #wissenistmacht #trxswitzerland
Consistency is the key! 🔑 Regelmässige Beweg Consistency is the key! 🔑 Regelmässige Bewegung – egal ob gezieltes Training oder aktive Alltagsgestaltung – ist der Schlüssel zu mehr Energie, Fokus, Gesundheit und Erfolg. 🚀 Schon kleine Routinen machen langfristig einen grossen Unterschied. Es muss nicht immer ein intensives Workout sein. Spazieren, Treppensteigen, Radfahren, Gartenarbeit – all das zählt! 💪 Mach es dir zur Gewohnheit. Dein Körper wird es dir danken, - heute und auch in Zukunft! 🤩 #consistencyiskey #gesundimberuf #fitab40 #bewegungimalltag #gesundeführung #executivehealth #starkimalltag #selbstständigundfit #businessfitness #personaltrainingthurgau #gesundheitscoaching #kreuzlingen #thurgau #trxtraining #körpergewichtstraining #bewegungimalltag #fitimalltag #gesundundlebendig #körperliebe #fitnessmotivation #personaltrainerin #kreuzlingen #thurgau #körpergewichtstraining #trxtraining #frauengesundheit #alltagfitmachen
😴 Müde, antriebslos und ständig erschöpft? T 😴 Müde, antriebslos und ständig erschöpft? Trotz ausreichend Schlaf fühlst du dich schlapp, unkonzentriert und energielos. Wusstest du, dass ein Eisenmangel genau solche Symptome verursachen kann! Der Ferritinwert – unser Speichereisen – ist dabei ein zentraler Marker. Achtung: Die Referenzbereiche sind oft breit gefächert. Während Werte, je nach Labor, zwischen 15–150ng/ml bei Frauen und 30–300ng/ml bei Männern als „normal“ gelten, zeigen Studien, dass erst ab ca. 100 ng/ml unsere Zellen gut versorgt sind. 💡 Dein Ferritin ist <50ng/ml? Das kann schon reichen, um Müdigkeit & Konzentrationsprobleme auszulösen. Auch Haarausfall, brüchige Nägel oder ein geschwächtes Immunsystem können folgen davon sein. Eisen hat vielfältige Funktionen im Körper, es ist: ✔ essentiell für den Energiestoffwechsel – ohne Eisen läuft die mitochondriale Energieproduktion auf Sparflamme ✔ notwendig für die Bildung roter Blutkörperchen ✔ wichtig für die Neurotransmittersynthese, z. B. Dopamin und Serotonin → Stimmung und Fokus ✔ unverzichtbar für ein starkes Immunsystem, vor allem bei Infektanfälligkeit ✔ notwendig, damit unsere Schilddrüse gut funktioniert Was kannst du tun? ✔ Lass deinen Ferritinwert überprüfen – wichtig, dass dann auch der hsCRP-Wert (Entzündungsmarker) mitgemessen wird, um einen falschhohen Ferritinwert auszuschliessen ✔ Ernähre dich bewusst eisenreich – z. B. mit rotem Fleisch, Hülsenfrüchten, Hafer, Hirse, Amaranth, Kürbiskernen und achte auf Vitamin C zur besseren Aufnahme. ⚠️ Vermeide zur Mahlzeit eisenhemmende Stoffe: - Kaffee & schwarzer/grüner Tee - Milchprodukte, bzw. calciumreiche Lebensmittel - Oxalsäure z. B. in Spinat, Mandeln, Rhabarber ✨ Referenzwerte sind nicht gleich Optimalwerte. Wenn du volle Leistung im Beruf, Alltag und Sport erbringen willst, brauchst du mehr als ein „okay“ – du brauchst ein Optimal! Du bist unsicher welche Werte du bestimmen lassen sollst? Melde dich bei mir. Ich helfe dir gerne, die für dich passenden Laborwerte zu eruieren und auszuwerten. #Eisenmangel #Ferritin #Energie #Blutwerte #Gesundheit #Vitalitaet #HealthCoaching #Muedigkeit #Eisenversorgung #Blutanalyse #longevity #personaltrainer #langesleben
Fröhliche Ostern 🐰 Happy Easter 🐣 Joyeuse Fröhliche Ostern 🐰 Happy Easter 🐣 Joyeuses Pâques 🐰 Buona Pasqua 🐣 Felices Pascuas 🐰 Wishing you all an awesome, sunny ☀️ Easter Weekend 🐣🐰 Enjoy the time with your close ones and of course with some little #chocolate! 😉 @sptv_schweiz #oster #ostern #easter #pâques #pasqua #pascua #ostereier #osterhase #fitness #fitnessmotivation #darkchocolate #eastereggs #easterdecor #trx #trxworkout #fitfamgermany #fitfamswitzerland #fitfam #flowers #bunny #fitnessmotivation #swissfitness
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