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Anke Kopfmüller

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Es gibt Events, da freut man sich schon Wochen im

Es gibt Events, da freut man sich schon Wochen im Voraus drauf! 🤩

Vergangenen Freitag durfte ich beim Schweizer Fitness Abend dabei sein – mit tollen Menschen, spannenden Gesprächen, feinem Essen, einer tollen Location und bestem Wetter. ☀️
Einziger Wermutstropfen: Die Zeit war definitiv zu kurz! 😅
So viele Menschen, mit denen ich mich gerne noch länger ausgetauscht hätte. Aber dann gibt es ja einen guten Grund für ein Wiedersehen. 😉

Danke an @safs_ag und @soledor_ag für diesen gelungenen Abend und an @technogymswitzerland @matrixfitness_swiss @porschezuerich und allen anderen Sponsoren, die diesen Abend möglich gemacht haben.

Ich nehme viele schöne Begegnungen und gute Gespräche mit – und freue mich schon aufs nächste Mal!

Herzliche Grüsse
Anke

#fitness #switzerland #personaltrainer #coaching #fitfamswitzerland

Vor kurzem habe ich die Aussage gehört: «Ich kann

Vor kurzem habe ich die Aussage gehört: «Ich kann morgens keine anderen Menschen ausstehen! Bitte nicht reden. Nicht anfassen. Und Kaffee bitte direkt intravenös.»☕️

Diese Aussage im Radio hat mich echt zum nachdenken angeregt.

Müde, unausgeschlafen und irgendwie energielos – obwohl man eigentlich genug geschlafen hat.

Klingt nach einem klassischen Morgenmuffel?

Ja klar, Schlaf ist ein Teil des Energie-Puzzles, aber vielleicht lohnt sich der Blick darauf, was dein Körper an Nährstoffen bekommt.

Dein Körper braucht jeden Tag eine ganze Reihe an Nährstoffen, damit Stoffwechsel, Energiegewinnung, Nervensystem und viele andere Prozesse funktionieren können.

Dazu gehören unter anderem Eisen, Vitamin B12, Magnesium, Jod, Selen…

Somit kann es gut sein dass du genug schläfst, dich aber doch ständig schlapp fühlst.
Es kann auch sein, dass du dich gesund ernährst, aber trotzdem nicht ausreichend mit bestimmten Nährstoffen versorgt bist. - und nein, es heisst nicht, dass du einen richtigen Mangel hast, aber vielleicht bist du für deine Bedürfnisse nicht optimal versorgt.

Müdigkeit kann unglaublich viele Ursachen haben: Schlafqualität, Stress, psychische Belastung, Bewegung, Ernährung, Erkrankungen oder eben auch eine unzureichende Nährstoffversorgung.

Daher sollte man genau hinschauen, verstehen und gezielt handeln.

Denn dein Körper ist keine Kaffeemaschine, bei der man einfach oben ein bisschen Koffein nachfüllt und unten kommt Energie raus. 😉
Okay, es kann kurzfristig helfen, aber nicht auf Dauer!

Vielleicht ist also dein Morgenmuffel-Dasein gar kein Charakterzug?!
Vielleicht ist es eine nicht optimale Versorgung mit Nährstoffen die dein Körper braucht um auf Betriebstemperatur zu kommen?!

Wie sieht es bei dir aus: Bist du morgens Team «Guten Morgen! ☀️» oder eher Team «Sprich mich vor 9 Uhr nicht an»? 😄

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

#Mikrobiom #Prävention #Labordiagnostik #GanzheitlicheGesundheit #fitnesstipps

Ich bin normalerweise das Rolemodel für meine Kund

Ich bin normalerweise das Rolemodel für meine Kund:innen.
Aber manchmal sind es meine Kund:innen, die mich motivieren. ❤️

Da ist ein Ehepaar, das beruflich ständig in der ganzen Schweiz unterwegs ist.

Früh aufstehen. Lange Tage. Essen unterwegs. Ein voller Kalender.

Und trotzdem sind 3 Stunden Training pro Woche fixe Agendapunkte.

Auch Ernährung und Regeneration haben trotz vollem Alltag ihren Platz.

Gesundheit muss auch dann Platz haben, wenn das Leben voll ist.

Dann ist da eine Kundin mit Unterschenkelprothese.

Sie trainiert regelmässig, baut Kraft und Muskulatur auf und passt ihr Training an, wenn ihr Körper oder die Prothese einmal nicht so mitmachen.

Sie bleibt dran. Schritt für Schritt.

Und dann meine «Jüngste». ❤️
Mit 20 Jahren hat sie bei mir angefangen. Heute, fast 2 Jahre später, sehe ich so viele kleine positive Veränderungen.

Vielleicht sieht sie sie selbst nicht immer.
Ich schon.

Genau deshalb liebe ich meinen Beruf.

Ich möchte meine Kund:innen motivieren, fordern und ihnen zeigen, was möglich ist.

Doch manchmal sind meine Kund:innen meine Vorbilder – und ich werde zum Fan.

Danke an alle meine Kund:innen, von denen ich immer wieder lernen darf. ❤️

Denn Motivation ist keine Einbahnstrasse.

Vielleicht brauchst du nicht mehr Zeit.
Vielleicht brauchst du nur einen festen Platz für dich in deinem Kalender. 😉

Herzliche Grüsse
Anke

Health Coaching für Menschen mit Verantwortung – damit Gesundheit in deinem echten Alltag funktioniert.

#gesundheit #personaltrainer #adaptiveathlete #protese #fitness

5 Vorteile vom Homegym 1. No dresscode, kann mein

5 Vorteile vom Homegym

1. No dresscode, kann meine geliebten Snoopy Shorts tragen
2. Kein schlechtes Gewissen bei Supersets
3. Kann in den Satzpausen singen und zur Musik tanzen
4. Zwischendurch kommt meine 4-Beinige Motivation vorbei 🐈‍⬛
5. Es hat jederzeit geöffnet

@sptv_schweiz

#personaltrainer #homegym #fitness #coaching #schweiz

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